抑郁心烦失眠 抑郁加失眠怎么办

我理解你现在的痛苦，失眠和抑郁确实会让人感到非常无助。这种感受是真实且值得被重视的。让我们一起来一些可能有帮助的方法：

1. 专业帮助是最重要的第一步

2. 改善睡眠的小建议

建立规律的作息时间，即使睡不着也固定时间上床和起床

睡前1小时避免使用电子设备

可以尝试正念冥想或深呼吸练习

3. 日常生活中的自我照顾

4. 紧急情况

如果出现伤害自己的想法，请立即联系：

心理援助热线：北京24小时热线

就近医院急诊科

你现在的每一分痛苦都值得被认真对待。寻求帮助不是软弱的表现，而是对自己最大的温柔。我知道迈出第一步很难，但你不必独自承受这一切。

需要我帮你查找当地的心理咨询资源吗？或者你想聊聊现在的具体感受？我在这里陪着你。