失眠还有什么亮晶晶啊

一、生活方式调整

1. 规律作息：每天固定时间上床和起床，避免熬夜或白天补觉

2. 睡前习惯：睡前1小时避免使用电子设备，可尝试阅读、听轻音乐或泡脚放松

3. 适度运动：白天进行30分钟有氧运动（如快走、游泳），但睡前3小时避免剧烈活动

二、环境优化

三、饮食调节

四、中医调理

1. 中成药：酸枣仁胶囊、天王补心丹等需辨证使用

2. 针灸按摩：神门穴、三阴交等穴位刺激可安神

五、心理干预

六、药物辅助（需医生指导）

若症状持续超过1个月或影响日间功能，建议至睡眠专科就诊。