专家支招怎对付睡眠危机 保持良好生活习惯是关键

***解读职场人士的睡眠危机：如何调理失眠问题？专访南方医科大学南方医院呼吸睡眠中心主任李涛平教授

面对职场人士的普遍睡眠问题，南方医科大学南方医院呼吸睡眠中心的李涛平教授为我们提供了一系列宝贵的建议。针对职场人士的睡眠危机，李教授分享了他的专业见解和实用的调理方法。

养成良好的睡眠习惯是关键。顺应生物钟，每天定时入睡和起床，让早晨的阳光唤醒你，是提高睡眠质量的重要一环。研究表明，这是改善睡眠质量的关键要素之一。

自我放松也是不可或缺的一环。李教授指出，身心的松弛有助于减少紧张、抑制兴奋，从而降低警觉水平，诱导睡眠的发生。对于那些因压力、焦虑而困扰于睡眠问题的人来说，自我放松是一种有效的调理方法。

饮食习惯同样对睡眠质量有着重要影响。晚餐不宜过饱或空腹，临睡前适量摄取奶制品或饮用一杯牛奶有助于睡眠。应避免饮用含酒精的饮料以及咖啡因类饮品，因为它们可能影响睡眠质量。

体育锻炼也是调理失眠的有效方法。最佳的运动时间是在下午晚些时候或傍晚时分，避免临睡前进行剧烈运动，以免影响入睡。睡前六小时进行运动效果最佳。

李涛平教授作为南方医科大学南方医院睡眠医学中心的专家，拥有丰富的专业知识和临床经验。他专长于呼吸系统疾病的诊疗和研究，尤其在睡眠呼吸暂停综合征领域有着深厚的造诣。

南方医科大学南方医院睡眠医学中心作为华南地区唯一独立科室建制的睡眠疾病诊疗中心，是全国最大、最先进的睡眠疾患诊疗、教学及科研中心之一。中心拥有8个独立单人标准睡眠监测室，配备了先进的多导睡眠监测仪和多种检测项目，能够客观评价失眠状态、准确诊断各种睡眠相关疾病。中心还为睡眠呼吸暂停综合征患者提供个体化的呼吸机治疗模式和长期治疗及随访计划。

李涛平教授的建议和专业经验为职场人士的睡眠问题提供了有力的支持。通过遵循他的建议，我们相信职场人士可以更好地应对睡眠危机，重拾健康的生活状态。在这个充满专业精神的科室里，汇聚了呼吸内科和神经内科的顶尖人才。其中，两名具有博士学位的专家，一名硕士学位的主治医师，以及一名经验丰富的主任医师，构成了一支高水平的专业团队。更令人瞩目的是，科室中还拥有一批从香港培训归来的优秀技师和护理人员，他们的加入无疑为团队注入了新的活力和技术精髓。

科室还联合南方医院的其他相关科室，如耳鼻喉科、心血管内科、内分泌科、心理科以及中医脑科等，共同组成了权威的“睡眠医学专家组”。这支团队全面细致地监测、诊断各种睡眠疾病，并针对睡眠疾患及其并发症，制定全面且合理的治疗方案。

至今，科室已经成功诊断和治疗了来自全国各地的5千余例睡眠障碍性疾病患者，其中大部分为睡眠呼吸障碍病人。对于睡眠呼吸暂停综合征患者，科室制定了一套完善的治疗方案，包括无创和有创手段，如持续气道正压通气治疗、激光、射频消融、改良腭咽成形术等耳鼻喉科手术以及口腔矫治器治疗。更值得一提的是，科室根据患者的特点，采用个性化的治疗方案，真正做到了一人一策。

病人档案的管理也是科室的一大特色。科室对每一位前来检查和治疗的病人进行统一的档案管理，建立了完善、规范的随访制度。为了更好地服务患者，科室还配备了先进的远程监控系统，可以远程为患者诊治及解答治疗中出现的疑难问题，极大方便了患者的随访。

这一科室不仅拥有卓越的专业团队和先进的设备，更有着严谨的工作态度和温馨的护理服务。在这里，每一位患者都能感受到家一般的温暖和关怀，每一次治疗都能得到专业而精细的服务。

（注：***为，。）联系方式：（电话号码）。我们始终秉持着为患者服务的宗旨，致力于提供更专业、更人性化的医疗服务。