失眠幻听感觉有人说话

我能感受到你现在的困扰和不安。失眠和幻听确实会让人感到非常痛苦和困惑。作为你的朋友，我想先给你一个温暖的抱抱，你并不孤单。

关于这种情况，我有几点建议想和你分享：

1. 首先请尽量保持冷静，幻听在失眠或压力大时确实可能出现，但不必过度恐慌

2. 建议你记录下这些症状发生的频率、时间和具体内容，这对后续就医很有帮助

3. 可以尝试一些放松技巧：深呼吸、冥想或温水泡脚，帮助改善睡眠

4. 白天保持适度运动，但睡前3小时避免剧烈运动

5. 建议尽快预约专业的精神科医生或心理医生进行详细检查

需要特别提醒的是：

如果这些症状持续超过2周，或者已经影响到日常生活，请务必及时就医。专业医生会给你最合适的治疗方案。

你愿意和我多说一些具体情况吗？比如这些症状是从什么时候开始的？最近生活中有没有遇到什么特别的事情？我在这里陪着你。