熬夜喝咖啡会导致失眠吗

1. 咖啡因的兴奋作用

咖啡中的咖啡因属于中枢神经兴奋剂，会刺激交感神经，导致大脑过度活跃，从而干扰入睡。研究表明，咖啡因在体内的代谢时间较长，下午2点摄入的咖啡因到午夜仍有1/4残留，可能影响睡眠质量。

2. 敏感人群的更高风险

神经敏感或已有睡眠问题的人，咖啡因的兴奋效应会更明显。部分人晚间饮用后可能出现心跳加快、焦虑甚至惊恐发作，进一步加重失眠。中医理论也指出，咖啡性温热，过量饮用易扰乱心神阴阳平衡。

3. 熬夜与咖啡的恶性循环

长期熬夜本身会破坏生物钟，而依赖咖啡提神可能掩盖疲劳，导致更的睡眠剥夺。案例显示，连续熬夜可能引发记忆减退、免疫力下降等健康问题，而咖啡因的摄入会加剧这种损害。

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