为什么晚上喝饮料就失眠

1. 咖啡因刺激作用

可乐、奶茶等功能饮料常含咖啡因（每罐可乐约含34毫克咖啡因），咖啡因会阻断腺苷受体，抑制大脑的睡眠信号，使人保持清醒状态。其半衰期为3-5小时，晚间摄入易干扰睡眠周期。

2. 糖分代谢影响

含糖饮料（如雪碧、奶茶）会导致血糖快速波动，刺激胰岛素分泌，使身体处于高代谢状态，难以放松入睡。一杯全糖奶茶含糖量可达30-50克，远超日常推荐摄入量。

3. 消化系统负担

碳酸饮料中的二氧化碳可能引发腹胀、胃酸逆流等不适，而高糖或高脂饮料会延长胃排空时间，加重夜间消化负担。

4. 利尿效应

饮料中的糖分和咖啡因会增加尿液生成，导致频繁起夜，打断睡眠连续性。

改善建议

若长期失眠，需排查神经衰弱、糖尿病等潜在疾病。