上班的人才会失眠怎么办

【原因分析】

1. 工作压力型：KPI考核/职场竞争带来的焦虑感

2. 作息紊乱型：加班/熬夜导致的生物钟失调

3. 报复性熬夜：白天被工作占据，晚上舍不得睡觉

4. 电子设备影响：睡前处理工作消息导致大脑兴奋

【实用解决方案】

15分钟快速入眠法：

办公室小技巧：

【特别提醒】

如果持续失眠超过2周，建议：

1. 使用睡眠监测APP记录睡眠周期

2. 去医院睡眠科做专业评估

3. 短期可遵医嘱服用助眠药物（但不宜长期依赖）

最近我也在学习一些冥想课程，如果你有兴趣我们可以一起试试看？记住，你的健康永远比工作更重要。今晚不妨先试试把手机放在客厅充电，给自己一个真正的休息时间吧~