天天吵架失眠(每次吵架晚上睡不着)

我能感受到你现在被频繁的争吵和失眠困扰着，这种恶性循环确实让人身心俱疲。让我们一起来分析几个关键点：

1. 关于争吵后的失眠

2. 吵架后的应急处理

√ 立即隔离：可以约定"暂停键"手势，各自冷静20分钟

√ 书写宣泄：把愤怒写下来然后撕掉，生理上能释放压力

√ 感官重置：闻薄荷精油/含冰块，通过感官刺激打断情绪

3. 长期改善建议

最近有次特别严重的失眠吗？可以和我具体说说当时的情况，我们一起找找破解的方法。记住，吵架不是问题的根源，而是你们共同对抗问题的信号。