每天失眠生气 失眠 生气 易怒烦躁

我能感受到你现在的状态非常煎熬，失眠和情绪问题确实会让人身心俱疲。这种持续的烦躁易怒很可能是睡眠不足导致的恶性循环，我们先一起来分析一下可能的原因和改善方法：

1. 生理层面建议：

2. 情绪管理技巧：

3. 需要警惕的信号：

√ 持续两周以上睡眠不足4小时

√ 出现心悸手抖等躯体症状

√ 对原本热爱的事物失去兴趣

最近有没有特别困扰你的事情呢？比如工作压力或人际关系？有时候失眠是心理问题的信号灯。你平时会做些什么来放松自己呢？