男朋友说自己很累失眠

1. 倾听比建议更重要

先别急着给解决方案，轻轻抱住他说"最近压力很大吧，想和我聊聊吗？" 有时候倾诉本身就能释放压力

2. 制造睡眠仪式感

可以帮他准备薰衣草味的枕头喷雾，泡一杯温热的洋甘菊茶（加点蜂蜜），把空调调到25℃左右，这些细节会形成心理暗示

3. 白噪音小妙招

推荐他试试ASMR音效，比如雨声、篝火声，或者用APP做10分钟正念呼吸练习（吸气4秒-屏息2秒-呼气6秒）

4. 手腕按摩小技巧

用拇指按压他手腕内侧的内关穴（腕横纹下三指），顺时针轻揉30秒，这个穴位对安神很有效

5. 次日能量补给

如果当晚实在睡不着，第二天可以帮他准备含镁的食物（香蕉/坚果/深绿色蔬菜），镁元素能帮助缓解疲劳

记得观察这种情况是否持续超过两周，长期失眠可能需要专业帮助。你愿意这样细心照顾他，真的很温暖呢~ 要记得也照顾好自己哦