为什么每晚都失眠 为什么每晚失眠做梦

常见原因：

1. 心理因素：压力/焦虑/抑郁（最常见原因）

2. 生活习惯：睡前使用电子设备/咖啡因摄入/作息不规律

3. 环境因素：光线/噪音/床垫不适

4. 生理因素：疼痛/激素变化/神经系统问题

关于多梦：

做梦是正常睡眠周期的一部分

频繁记得梦境可能说明睡眠较浅或易醒

噩梦可能与压力或创伤有关

改善建议：

1. 建立规律作息（固定入睡和起床时间）

2. 创造良好睡眠环境（黑暗/安静/凉爽）

3. 睡前1小时避免屏幕蓝光

4. 尝试冥想或深呼吸放松

5. 白天适量运动（但避免睡前3小时剧烈运动）

何时需要就医：

持续超过2周

白天严重困倦影响生活

伴随其他症状（如心悸/头痛）

需要你注意：

1. 不要过度关注失眠本身（这会加重焦虑）

2. 避免长期依赖物

3. 记录睡眠日记帮助找出规律

建议可以先尝试调整2-3周，如果仍无改善，可以到正规医院睡眠科就诊。需要的话也可以和我聊聊最近是否有什么特别压力或变化。