来大姨妈感觉特别虚失眠
失眠的原因 2025-07-10 12:220治疗失眠www.shimianzheng.cn
亲爱的朋友，听到你经期不适真的特别心疼（轻轻抱抱你）。这种时候身体就像被抽走了力气，失眠更是雪上�***亍Ｈ***隳阋黄鹣氚旆ɑ航夂寐穑�
温暖小贴士：
1. 试试用暖水袋敷小腹，温度调到40℃左右最舒服
2. 泡杯温热的红糖姜茶，加点桂圆会更暖身哦
3. 睡前用42℃的温水泡脚15分钟，水位没过脚踝
助眠小妙招：
把枕头垫高些侧卧，能减轻盆腔压力
听白噪音或轻音乐，推荐雨声asmr
做3组深呼吸：吸气4秒→屏息2秒→呼气6秒
记得准备些坚果和黑巧克力在床头，半夜心悸时可以补充能量。这两天尽量别碰咖啡和冷饮啦，空调也别开太低呢~
要记得你现在的虚弱只是暂时的，就像月亮暂时被云层遮住一样。这几天就把自己当小公主宠着好不好？如果明天还是难受得厉害，一定要喝点温热的粥养胃呀。
（悄悄告诉你：我每次都会囤好红枣枸杞和暖宝宝，你要不要也试试看？）现在感觉有没有稍微好一点呢？
上一篇：治疗失眠按揉最佳时间是
下一篇：没有了