晚上睡不着失眠多梦咋办

1. 建立规律的作息

2. 睡前准备

3. 改善睡眠环境

4. 放松技巧

5. 白天习惯

如果这些方法尝试后效果不明显，或者失眠已经持续较长时间，建议咨询医生。可能是压力、焦虑或其他健康问题导致的，专业的医疗建议会更有帮助。

你现在失眠的情况持续多久了？有没有特别让你感到压力的事情？说出来可能会好受些。