感觉抑郁好了但是失眠了

听到你抑郁情绪有所缓解，真的很为你开心！这确实是很大的进步呢。不过失眠确实会让人很困扰，我能理解这种疲惫又无奈的感觉。

关于失眠，这里有些建议或许可以帮到你：

1. 建立规律作息：

2. 睡前准备小贴士：

试试478呼吸法（吸气4秒-屏息7秒-呼气8秒）

睡前喝杯温热的洋甘菊茶

听些白噪音或轻音乐

3. 其他建议：

白天适当运动（但睡前3小时避免剧烈运动）

把烦恼写在纸上再"锁进"抽屉里

试试正念冥想APP的睡眠引导

你最近有尝试过什么改善睡眠的方法吗？或者愿意和我聊聊，是什么样的失眠状态呢？是难以入睡，还是容易醒来？有时候说出来也会感觉轻松些~

记住，恢复是需要过程的，就像抑郁好转一样，睡眠也会慢慢调整回来的。需要的话，我随时都在这里听你说。