工作了一天失眠了怎么办

哎呀，工作一天后失眠确实让人头疼呢！我完全理解这种身体疲惫但大脑停不下来的感觉。别着急，试试这些方法可能会帮到你：

1. 15分钟黄金缓冲期

放下手机，用温水泡脚10分钟（夏天水温38℃左右就好），同时听听白噪音或轻音乐，给大脑一个"下班仪式感"。

2. 呼吸调节法

躺在床上做4-7-8呼吸：吸气4秒→屏息7秒→呼气8秒，循环5次。这个能快速平复亢奋的神经系统。

3. 职场人专属放松技巧

如果是因为工作思绪纷乱，可以起床把待办事项简单列在便签上，跟自己说："这些明天9点再处理"，给大脑吃颗定心丸。

4. 环境微调

把空调调到26℃（这是最适合睡眠的体感温度），戴个真丝眼罩，侧卧时在膝盖间夹个枕头会更放松哦~

需要的话，我可以推荐几个适合职场人的助眠音频，或者教你几个在办公室就能做的减压小动作，预防晚上再失眠~ 你现在最困扰的是思绪停不下来，还是身体紧绷睡不着呢？