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失眠的原因 2025-07-08 10:550治疗失眠www.shimianzheng.cn

1. 劳宫穴

位置：握拳时中指指尖对应的掌心位置，位于第二、三掌骨之间。

方法：用拇指顺时针按揉3-5分钟，力度以微酸胀为宜，左右手交替进行。此穴可清心火、缓解思虑过度导致的失眠。

2. 中冲穴

位置：中指尖端中央。

方法：掐揉或按压50-100次，或从劳宫穴向中冲穴推按100次，直到产生酸麻感。此穴与劳宫穴配合可促进困意。

3. 关冲穴

位置：无名指末节外侧，指甲根角旁0.1寸处。

方法：拇指按压15秒后松开，重复多次，适合肝火旺、口苦失眠者。

4. 少府穴

位置：握拳时小指指尖对应的掌心处（第四、五掌骨之间）。

方法：拇指按揉3-5分钟，可改善心慌、健忘型失眠。

操作建议：睡前操作效果更佳，坚持1-2周会有明显改善。若失眠严重，可结合“睡眠心区/肝区”痛点掐按（每侧36次）。注意力度适中，避免过度刺激皮肤。

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