考研二战失眠怎么办呀

考研二战确实压力很大，失眠是很多同学都会遇到的问题。作为过来人，我特别理解你现在的心情。不过别太担心，我们可以一起想办法改善这种情况。

建议你调整作息时间：

1. 固定每天起床和入睡时间，周末也不要睡懒觉

2. 睡前1小时远离电子设备，可以看看纸质书

3. 下午3点后不要喝咖啡或浓茶

可以试试这些放松方法：

白天也要注意：

1. 保证适量运动，但睡前3小时不要剧烈运动

2. 午睡控制在30分钟以内

3. 学习时保持专注，避免胡思乱想

如果失眠情况持续严重，建议：

1. 记录睡眠日记，找出影响因素

2. 可以咨询专业医生

3. 不要自行服用

记住，适当的焦虑是正常的，这说明你在乎这次考试。你已经比第一次准备得更充分了，要相信自己！需要聊聊的时候随时找我~