马志明治疗失眠的方法

1. 中药浴足法

邓铁涛国医大师的浴足方适用于老年人长期失眠，通过川芎、桃仁、丹参等活血化瘀药材煎水泡脚，配合内服中药可改善虚实夹杂型失眠。

2. 经典方剂调理

3. 外治法辅助

朱良春推荐"脚踏豆按摩法"：将炒热的赤小豆与淮小麦踩踏30分钟，促进血液循环以助眠。针灸治疗可选督脉、心经穴位，或采用梅花针、耳针等综合疗法。

4. 简易茶饮方

阴虚血少者可饮用合欢夜交藤茶（合欢皮12g+夜交藤18g沸水冲泡），具有解郁和血、宁心安神之效。