每天凌晨三四点醒来失眠

我能理解这种凌晨醒来后无法入睡的困扰，这确实会让人感到疲惫和焦虑。作为你的朋友，我想和你分享一些可能有帮助的建议：

1. 不要给自己太大压力。偶尔失眠是很正常的，越焦虑反而会加重失眠。

2. 你可以尝试一些放松技巧：

3. 如果醒来后20分钟还无法入睡，建议起床做些轻松的事情，比如看看书，等有睡意了再回到床上。

4. 白天可以适当运动，但睡前几小时要避免剧烈运动。

5. 保持规律的作息时间很重要，即使失眠也要尽量固定起床时间。

6. 睡前避免使用电子设备，减少蓝光刺激。

这种情况持续多久了呢？如果已经影响到了白天的状态，建议可以记录一下睡眠日记，方便找出规律。需要的话，也可以考虑咨询专业的医生。

记住，我随时都在这里陪着你。失眠虽然难受，但一定会好起来的。你今天感觉怎么样？