失眠吃什么最补睡眠药

1. 心气虚寒型失眠（伴健忘、心悸）：可选用柏子养心丸，具有补气养血、安神作用。

2. 阴虚血少型失眠（手脚心热、早醒）：推荐天王补心丹或酸枣仁丸，滋阴养血效果显著。

3. 肝郁气滞型失眠（心烦易怒、多梦）：解郁安神颗粒或泻肝安神丸可疏肝解郁。

4. 心脾两虚型失眠（腹胀、乏力）：归脾丸能调养心脾，改善气血不足。

1. 传统苯二氮类（如艾司唑仑）：镇静效果好，但可能引起肌松、宿醉效应。

2. 新型非苯二氮类（如唑吡坦）：起效快、副作用较小，适合短期失眠。

3. 褪黑素受体激动剂：适用于生物钟紊乱者，如倒时差人群。

4. 抗焦虑抑郁药（如米氮平）：合并情绪障碍的失眠可选。

1. 富含色氨酸的食物：牛奶、香蕉、蜂蜜，可促进血清素合成。

2. 含褪黑素的食物：燕麦、杏仁，帮助调节睡眠周期。

3. 传统安神食材：酸枣仁、百合、莲子，可泡茶或煮粥。

4. 镁/钙丰富的食物：绿叶蔬菜、坚果，缓解肌肉紧张。

- 个体差异：中医调理需辨证施治，例如肝血不足者适合八珍丸，而非所有失眠通用。