越劳累越失眠是哪种失眠

1. 交感神经过度兴奋

过度劳累（尤其是脑力劳动）会刺激肾上腺素、去甲肾上腺素等应激激素持续分泌，即使停止工作后，身体仍处于"战斗状态"，导致入睡困难。体力劳动则可能因乳酸堆积引发肌肉酸痛，干扰睡眠。

2. 生物钟紊乱

高强度劳累可能错过最佳入睡时间点，导致昼夜节律失调。

1. 气血亏虚型

表现为舌淡胖大、便溏消瘦，劳累后阳气浮越无法入阴，需补气养血（如人参归脾丸、八珍丸）。

2. 心脾两虚型

多梦易醒伴心悸健忘，需健脾养心（归脾丸）。

3. 阴虚火旺型

手足心热、盗汗烦躁，需滋阴降火（天王补心丹）。

1. 焦虑与压力循环

疲劳时大脑更易反复思考未解决问题，形成"身体疲惫但精神警觉"的状态。

2. 睡眠期望过高

对睡眠恢复效果的过度期待反而引发焦虑，加重失眠。

1. 体力劳动后：热敷缓解乳酸堆积，睡前做舒缓拉伸

2. 脑力劳动后：通过冥想、呼吸练习降低大脑兴奋度

3. 中医调理：需辨证选用补气血、交泰丸等方剂

4. 环境调整：避免睡前摄入咖啡因，改善卧室隔音和光线

若长期存在此类失眠，建议结合具体症状就医排查器质性疾病或心理因素。