失眠睡不着感觉全身抖

我能感受到你现在的焦虑和不适，失眠确实会让人感到无助和疲惫。你提到"全身抖"的情况，可能是身体在压力下的自然反应。让我们一起来分析可能的原因和应对方法：

1. 生理性原因：

2. 心理因素：

建议你此刻可以尝试：

478呼吸法：吸气4秒→屏息7秒→呼气8秒，循环几次

用40℃左右温水泡脚10分钟

远离电子设备，调暗灯光

喝杯温热的牛奶或洋甘菊茶

如果这种情况频繁发生，建议：

记录睡眠日记（入睡时间、觉醒次数等）

白天适度运动（但睡前3小时避免）

考虑就诊检查甲状腺功能和电解质

需要我陪你聊聊天分散注意力吗？或者你想具体说说是什么事情让你难以入睡呢？