失眠煲什么汤喝安神 失眠煲什么汤喝安神助眠

针对失眠问题，以下推荐几款具有安神助眠功效的汤品，结合中医食疗原理和常见食材搭配，帮助改善睡眠质量：

1. 酸枣仁猪心汤

以猪心为主料，搭配酸枣仁（需砸碎）、远志、柏子仁等中药材，炖煮1.5小时。酸枣仁养心补肝，远志安神益智，适合长期失眠人群。

2. 松茸菌猪心汤

猪心切片后直接与排骨、松茸菌同炖，避免焯水以保留鲜味，最后加枸杞和葱花提鲜。松茸菌富含氨基酸，能调节神经系统。

1. 莲子百合安神汤

莲子（去心）、百合、酸枣仁炖煮1小时，清甜润燥。莲子健脾安神，百合清心除烦，适合心火旺导致的失眠。

2. 三味中药茶饮

当归、龙眼肉、枸杞煮水代茶饮，补肝血、滋肾阴，适合气血两虚型失眠，伴有疲劳怕冷症状。

1. 苹果山药汤

苹果（富含钾）与山药（健脾）切片同煮，不加糖自然清甜，适合睡前饥饿或消化不良引起的失眠。

2. 桂圆莲子甜汤

桂圆、莲子、花生、红枣炖40分钟，加红糖调味，补心脾、益气血，改善浅眠易醒。

黄花菜（需温水泡发去毒素）与莲子、百合、玉竹同炖，滋阴安神，适合顽固性失眠。

根据失眠类型选择：焦虑型用酸枣仁桂圆汤，燥热型用银耳百合羹，消化不良型用陈皮小米粥。

注意事项：酸枣仁需炒制后使用，猪心建议用面粉揉搓去腥，汤品宜睡前1小时饮用并连续服用3-7天观察效果。若症状持续或加重，建议咨询中医师辨证施治。