失眠调理饮品 失眠调理饮品推荐

一、经典安神茶饮

1. 酸枣仁百合饮

酸枣仁（10克）与百合（10克）搭配莲子、枸杞，破壁机豆浆模式煮熟后饮用，可养肝血、宁心神，适合心火旺盛或焦虑型失眠。

2. 莲心竹叶茶

莲子心、竹叶各15克加龙眼肉3枚，清热降火，缓解心烦口渴、小便短赤伴随的失眠。

二、针对不同体质

1. 心脾两虚型

桂圆肉、麦芽、莲子、花生煮水（原麦莲子饮），健脾养心，适合面色苍白、疲倦心悸者。

2. 肝气郁结型

麦芽、洛神花、酸枣仁组合（麦芽洛神花饮），疏肝解郁，适合胸胁胀痛、情绪低落人群。

三、便捷代茶饮

四、营养饮品

1. 安睡豆浆

黄豆、莲子、红皮花生、百合打浆，补脾益肾，改善多梦易醒。

2. 酸樱桃汁

富含天然褪黑素，缩短入睡时间，适合季节性失眠。

注意事项

以上饮品可交替尝试，持续1-2周观察效果。若症状未缓解，需进一步排查病理因素。