失眠喝什么茶对失眠好

一、经典安神茶饮推荐

1. 酸枣仁茶

酸枣仁是中医治疗失眠的核心药材，能养血安神，尤其适合心脾两虚型失眠（表现为多梦易醒、乏力心慌）。可直接用酸枣仁泡水，或搭配茯苓、百合增强效果。

2. 百合莲子茶

百合滋阴清热，莲子清心火，适合心火旺盛或阴虚导致的失眠。若心烦明显，可加莲子心增强清火作用。

3. 桂圆红枣茶

桂圆补气血，红枣养血安神，适合气血不足引起的睡眠浅、易疲劳。可搭配麦芽、花生制成复合茶饮。

二、对症调理茶方

三、注意事项

1. 避免含茶碱的茶：如绿茶、红茶可能加重失眠，建议选择代茶饮而非传统茶叶。

2. 饮用时间：睡前2小时饮用最佳，避免夜间频繁起夜。

3. 个体差异：部分茶饮需长期坚持（如酸枣仁茶建议连续饮用10-20天）。

若症状持续或伴随其他健康问题，建议咨询中医师进行体质辨证后调整配方。