按摩头失眠 按摩头部睡不着觉

针对失眠问题，头部按摩确实可以通过放松神经、改善血液循环来辅助睡眠。以下是几种有效的按摩方法和穴位推荐，结合中医理论和实操技巧：

一、核心穴位按摩

1. 百会穴

位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处。用掌心或指腹顺时针轻揉3-5分钟，可醒脑安神，缓解焦虑性失眠。睡前平躺按摩效果更佳，力度从轻渐重。

2. 安眠穴

在风池穴（颈后凹陷处）与耳垂后方翳风穴的中点。用中指画圈按揉5-10分钟，能直接缓解入睡困难和多梦易醒。

3. 神庭穴

前发际正中直上0.5寸（约半拇指宽度）。中指按压3-5分钟或50-100次，可平肝息风，改善头晕伴随的失眠。

二、组合按摩手法

三、注意事项

这些方法简单易行，坚持使用可逐步改善睡眠质量。