失眠多梦最好的治疗方法

1. 建立规律睡眠习惯

2. 优化睡眠环境与行为

3. 饮食与运动调节

4. 心理与放松训练

1. 西药选择

2. 中药调理

3. 物理疗法

通过上述综合干预，多数失眠多梦症状可逐步改善。若持续无缓解，建议尽早就医评估潜在病因。