疫情下的孕晚期失眠了

亲爱的朋友，听到你在孕晚期遇到失眠困扰，我特别理解你现在的感受。特殊时期加上身体的变化，确实会让人感到加倍辛苦呢。

关于孕晚期失眠，这些建议或许能帮到你：

1. 白天适当做些温和运动，比如孕妇瑜伽或散步，但睡前3小时避免剧烈活动

2. 尝试左侧卧睡姿，用孕妇枕支撑腰腹部

3. 睡前喝杯温牛奶，听听轻柔的白噪音

4. 把卧室灯光调暗，保持适宜温度

疫情期间还要注意：

做好防护措施能减轻焦虑

可以线上咨询产检医生

加入孕妈交流群分享感受

记得你并不孤单，这段时间虽然辛苦，但每一次胎动都是宝宝在和你打招呼呢。需要聊聊心事或者孕期小烦恼，我随时都在这里陪着你。现在离天亮还有几个小时，要不要试试478呼吸法？吸气4秒-屏息7秒-呼气8秒，重复几次...

需要我帮你查查附近医院的夜间急诊信息吗？或者想听些助眠的轻音乐？