上班时突然紧张害怕失眠

我能理解你现在的感受。工作中突然出现紧张、害怕和失眠的情况确实会让人感到困扰。这种情况其实很常见，很多职场人士都经历过类似的阶段。

可能的原因和应对建议：

1. 工作压力因素：

建议：可以尝试把大任务分解成小目标，给自己设定合理的时间节点

2. 人际关系因素：

建议：主动沟通往往能化解误会

3. 身体状态：

建议：保证7-8小时睡眠，适当运动

4. 即时缓解方法：

5. 长期改善建议：

如果这种情况持续超过2周，建议可以：

1. 和信任的朋友聊聊

2. 咨询专业心理咨询师

3. 考虑休假调整

记住，偶尔的紧张是正常的，这说明你在乎自己的工作。你已经很努力了，给自己一些宽容的空间。需要聊聊具体的工作困扰吗？也许我们可以一起找找解决方法。