凌晨失眠怎么入睡 凌晨失眠应该怎么办

1. 呼吸调节法

2. 环境调整

3. 放松小技巧

4. 避免刺激源

5. 长期建议

如果经常失眠，建议记录睡眠日记（记录入睡/醒来时间、饮食运动情况等），这样更容易找到问题根源。需要的话，白天可以咨询专业医生哦~

现在要不要试试先做几组深呼吸？我陪着你呢。