失眠吃什么好 有助治疗失眠的7种水果

失眠已成为社会的普遍现象，引起了广大民众的关注。对于深受失眠困扰的人们来说，寻求有效的治疗方法显得尤为重要。而水果作为天然的食品，其中一些特定的种类对于改善睡眠具有显著的效果。

奇异果是一种富含钙、镁及维生素C的水果。其中的钙和镁有助于神经传导物质的合成与传递，而维生素C则有助于稳定情绪，抑制交感神经的过度兴奋。每天食用两颗奇异果，有可能将睡眠品质提高百分之四十。

葡萄对改善失眠也大有裨益。其中含有的褪黑素是调节睡眠周期的重要物质。晚上褪黑素分泌旺盛，预示着睡眠的到来；早晨分泌减少，意味着觉醒。葡萄酒中由于含有抗氧化剂和酒精，褪黑素含量可能更高，更有助于睡眠。

香蕉中的维生素B6和5—羟色胺物质能有效远离忧郁情绪，促进睡眠。苹果则富含多种元素，其浓郁的芳香具有镇静作用，能助人入眠。

桂圆性味甘温，具有补益心脾、养血安神的功效，适用于失眠健忘、神经衰弱等症状。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁炖汤，睡前服用。

南方的荔枝，因其含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素及多种有机酸，对治疗思虑过度、健忘失眠具有很好的疗效。

草莓也因其含有大量的钾和镁而具有镇静安神的作用。这两种元素能有效地缓解紧张的神经，稳定情绪，帮助人们进入梦乡。

这些水果各具特色，对于治疗失眠都有很好的效果。除了通过食物调理外，保持良好的作息规律和心态也是预防失眠的关键。