晚上失眠多梦睡觉不踏实

我理解失眠多梦的痛苦，那种躺在床上辗转反侧、明明很累却睡不着的感受确实很煎熬。作为朋友，我想分享几个可能对你有帮助的建议：

1. 建立规律的作息时间

尽量固定每天睡觉和起床的时间，周末也不要睡懒觉超过1小时。这能帮助调节生物钟。

2. 睡前放松活动

可以试试：

3. 改善睡眠环境

4. 白天要注意

如果这些方法尝试后效果不明显，建议可以记录一周的睡眠日记，包括入睡时间、醒来的次数、做梦情况等，这样就医时能给医生更详细的参考。

失眠确实很困扰人，但请相信这是可以改善的。你最近是不是压力比较大？愿意和我聊聊是什么在困扰你吗？