骨折出院以后开始失眠了

听到你骨折后开始失眠，真的很心疼。经历过病痛和住院的人都知道，身体受伤的心理也会承受很大压力。不过别担心，这种情况很常见，我们可以一起想办法改善。

可能的原因：

1. 疼痛干扰：骨折愈合期的疼痛可能影响睡眠质量

2. 活动减少：住院期间作息改变，出院后身体还没适应

3. 心理因素：对康复的担忧或住院经历带来的焦虑

几个建议帮你改善睡眠：

1. 建立规律作息：固定起床和入睡时间，即使睡不着也按时上床

2. 睡前准备：喝杯温牛奶，用热水泡脚（注意避开受伤部位）

3. 放松练习：试试深呼吸或简单的冥想

4. 白天适当活动：在医生允许的范围内做些康复训练

记得白天不要在床上待太久，把床留给睡眠。如果持续失眠，建议咨询医生，可能需要调整止痛药或使用短期助眠药物。

你现在骨折恢复得怎么样啦？晚上一般几点躺下？睡不着的时候都在想些什么呢？跟我说说具体情况，我们可以一起找最适合你的解决方法。要相信，随着身体康复，睡眠也会慢慢好起来的。