怀孕32周失眠烦躁难受

亲爱的朋友，听到你在孕晚期经历这些不适，真的特别能理解你现在的辛苦。孕32周确实是个充满挑战的阶段，身体的变化和激素波动很容易影响睡眠和情绪。让我陪你一起看看能做些什么来缓解这些不适：

关于失眠：

1. 试试左侧卧位，用孕妇枕支撑腹部和腰部

2. 睡前喝杯温牛奶或含钙镁的饮品

3. 白天适当做些温和运动，比如孕妇瑜伽

4. 保持卧室凉爽黑暗，尝试听些白噪音

情绪烦躁时：

可以准备个孕期日记本记录心情

深呼吸练习：吸气4秒-屏息4秒-呼气6秒

和准爸爸或闺蜜视频倾诉

看些可爱的宝宝用品转移注意力

特别提醒：

如果出现持续头痛/视物模糊/下肢严重水肿，一定要及时就医。孕晚期身体确实会越来越笨重，但每个难熬的夜晚都在让你离见到宝宝更近一步呢！你现在已经是超棒的准妈妈了，需要聊聊随时找我~