跟老婆吵架后我总是失眠

失眠症状 2025-10-02 17:570治疗失眠www.shimianzheng.cn

听到你因为和妻子吵架而失眠，我能感受到你现在的困扰和疲惫。夫妻间的争执确实会带来很大的心理压力，甚至影响睡眠质量，这很正常。

我们可以一起看看如何改善这种情况：

1. 先关注当下的睡眠问题

睡前可以试试热水澡或泡脚，帮助放松

喝杯温热的牛奶或洋甘菊茶

做10分钟深呼吸练习（4-7-8呼吸法很有效）

2. 关于夫妻矛盾的建议

等双方都冷静后，可以：

找个合适的时间主动沟通

用"我"句式表达感受，比如"我当时感到..."

耐心倾听对方的想法

一起寻找折中的解决方案

3. 长期来看

建立固定的"夫妻交流时间"

培养共同爱好增进感情

学习一些冲突解决技巧

你现在感觉好点了吗？要不要聊聊具体是什么事情让你们产生分歧？也许我们可以一起分析看看。记住，偶尔的争吵是每对夫妻都会经历的，关键是如何修复和成长。