失眠和睡眠不安神可能由多种因素引起，包括生理、心理、环境以及疾病等。以下是一些常见原因及对应的解释：
1. 生理因素
饮食与生活习惯：睡前摄入咖啡、浓茶、酒精或吃得过饱都可能干扰睡眠。不规律的作息时间（如频繁熬夜或白天补觉）也会打乱生物钟。
年龄与激素变化：更年期女性因激素波动易出现失眠，老年人则可能因褪黑素分泌减少导致睡眠浅、易醒。
2. 心理因素
焦虑与压力：工作压力、情绪紧张或过度思虑会使大脑持续活跃，难以入睡。焦虑者常表现为辗转反侧，抑郁者则可能早醒或整夜无眠。
情绪波动：愤怒、悲伤等极端情绪可能引发肝火旺盛或心脾两虚，中医认为这会扰动心神，导致失眠。
3. 疾病与病理因素
躯体疾病：心血管疾病（如心功能不全）、呼吸系统问题（如睡眠呼吸暂停）、慢性疼痛（如关节炎）或皮肤瘙痒均可干扰睡眠。
精神疾病：抑郁症、焦虑症等常伴随失眠症状，如早醒或入睡困难。
中医辨证：肝郁化火、心肾不交、气血不足等中医证型均可能导致失眠，表现为多梦、易惊醒或整夜难眠。
4. 环境与行为因素
睡眠环境：噪音、光线过强、室温不适（过冷/过热）等外部条件会降低睡眠质量。
不良习惯：睡前使用电子设备、剧烈运动或作息紊乱会抑制褪黑素分泌，影响入睡。
改善建议
调整生活方式：规律作息、避免睡前刺激物、营造安静黑暗的睡眠环境。
心理调节：通过冥想、放松训练缓解焦虑，必要时寻求心理咨询。
医学干预：若失眠长期持续，建议就医排查疾病，中医可辨证使用归脾丸、天麻醒脑胶囊等药物。
如果症状严重或伴随其他不适（如头痛、心悸），需及时就医以明确病因。
