失眠怕累吗 失眠久了害怕睡觉

我理解失眠带来的困扰和恐惧。长期失眠确实会让人对睡觉产生焦虑，甚至害怕躺上床的那一刻。这种感受是非常真实的。

失眠久了可能会形成一种恶性循环：越害怕睡不着，就越难入睡。这种对睡眠的恐惧本身就会加重失眠问题。

不过请别太担心，这种情况是有办法改善的：

1. 试着调整对睡眠的认知

2. 建立规律的作息时间，固定起床时间很重要

3. 睡前1小时做些放松活动，比如阅读、听轻音乐

4. 白天适当运动，但睡前几小时避免剧烈运动

5. 如果躺在床上20分钟还睡不着，可以起来做些轻松的事

需要的话，也可以尝试一些专业的放松训练或正念冥想。如果情况持续很久，建议咨询专业的睡眠医生。

失眠确实很辛苦，但请相信这种情况是可以改善的。你并不孤单，很多人都有类似的经历。要对自己温柔一些，给自己时间慢慢调整。