苏州女孩保守治疗失眠

一、中医调理方案

1. 中药治疗

苏州市中医院等机构提供个性化中药方剂，如针对肝郁气滞型失眠的柴胡疏肝散、心脾两虚型的归脾汤等，通过疏肝解郁、补益心脾改善睡眠质量。部分患者通过中药代茶饮即可实现安睡8小时的效果。

2. 针灸与穴位疗法

针灸选取神门、内关、足三里等穴位，或配合艾灸、耳穴压豆（如神门、心区）调节气血。苏州市中医医院的专家擅长通过针灸改善失眠，尤其对更年期或压力型失眠效果显著。

二、非药物疗法

1. 认知行为疗法（CBT-I）

通过睡眠限制、刺激控制等方法纠正不良睡眠习惯，减少对药物的依赖。苏州大学附属第一医院等机构提供专业心理疏导，帮助缓解焦虑性失眠。

2. 物理疗法与环境优化

三、生活方式调整

1. 作息与饮食

2. 运动与放松

每日30分钟中等强度运动（如瑜伽、快走），但避免睡前3小时剧烈活动。睡前可尝试冥想、热水泡脚（加艾叶或花椒）促进血液循环。

四、推荐就诊机构

苏州以下医院在保守治疗失眠方面具有特色：

若症状持续或加重，建议及时就医评估，避免自行用药。