红枣生姜水怎么煮治失眠

失眠治疗 2025-07-23 14:260治疗失眠www.shimianzheng.cn

1. 材料处理

红枣5-10颗去核切片（去核可减少燥热性，切片利于营养释放）

生姜3-5片切丝（保留姜皮以平衡凉热性）

可选择性添加枸杞、红糖等辅料

2. 煮制方法

将红枣、生姜放入锅中，加600-800毫升清水，大火煮沸后转小火慢炖15-20分钟

关火前加入红糖搅拌融化，过滤后趁热饮用，建议睡前1小时服用

1. 红枣+生姜+鸡蛋

煮好的红枣生姜水直接冲入打散的鸡蛋中，焖熟后饮用，适合气血虚弱型失眠

2. 红枣+生姜+合欢花

合欢花5克与红枣生姜同煮，疏肝解郁，改善情绪性失眠

3. 红枣+生姜+五味子

加入10克五味子共煮，适合心肾不交导致的失眠多梦

1. 适用人群

适合脾胃虚寒、气血不足引起的失眠，若出现口干舌燥、上火症状需停用

2. 禁忌

阴虚火旺或外感风热者不宜；糖尿病患者建议减少红糖用量

建议连续饮用7-10天观察效果，若症状未缓解需咨询中医师调整配方。

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