失眠怎么去牙龈上的污渍
失眠治疗 2025-07-31 16:430治疗失眠www.shimianzheng.cn
一、基础清洁方法
1. 正确刷牙
使用软毛牙刷和含氟牙膏，采用巴氏刷牙法（刷毛与牙面呈45度角，轻柔震颤清洁牙龈沟），每天至少两次，每次2分钟以上。重点清洁牙龈与牙齿交界处，这是污渍易堆积区域。
2. 辅助工具使用
二、专业干预手段
1. 定期洗牙
每6-12个月到牙科机构进行超声波洁牙或龈下刮治，彻底清除牙结石和深层污渍（尤其对顽固牙垢有效）。
2. 针对性治疗
若污渍伴随牙龈出血或肿胀，需就医排查牙周疾病，可能需根面平整术等专业处理。
三、生活习惯调整
1. 饮食控制
减少咖啡、茶、红酒等易染色饮品摄入，或用吸管饮用降低接触。
2. 限糖
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注意事项
若自行清洁无效或症状加重，建议尽快预约牙医检查，避免发展为牙龈炎或牙周病。
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