失眠脑子空空 失眠大脑空白

我理解失眠带来的困扰，那种大脑一片空白却又无法入睡的感觉确实很煎熬。作为你的朋友，我想和你分享一些可能有帮助的建议：

1. 先别给自己太大压力

失眠时越焦虑"怎么还不睡"反而会更清醒。试着接受此刻的状态，告诉自己"休息本身就是恢复"。

2. 给大脑一个"停泊点

3. 起床做点"无聊的事

如果20分钟还睡不着，可以：

用暖光台灯看纸质书

拼简单的拼图/涂色

整理抽屉/叠衣服

4. 白天的准备很重要

明天可以试试：

早晨晒10分钟太阳

下午做20分钟有氧运动

下午3点后不喝咖啡/茶

需要的话，我可以陪你聊聊那些让你思绪纷扰的事情，或者推荐一些助眠的轻音乐清单。你平时尝试过哪些方法呢？