和失眠失眠吗

1. 神经兴奋作用

作为中枢神经兴奋剂，会刺激多巴胺释放，提高警觉性并抑制入睡。长期摄入会扰乱褪黑素分泌，破坏生物钟节律。

2. 睡眠结构破坏

会减少快速眼动（REM）睡眠和睡眠时间，导致睡眠片段化、易惊醒。吸烟者比非吸烟者的睡眠时长平均减少40%。

3. 戒断反应影响

后因水平骤降，80%的人会出现失眠、焦虑等戒断症状，通常持续数周至数月。这与大脑神经递质（如多巴胺）重新调整有关。

4. 呼吸系统干扰

中的等物质会引发咳嗽、呼吸道阻塞，间接导致夜间频繁觉醒。中的同样可能引发类似问题。

改善建议

需注意，对睡眠的影响存在个体差异，但总体会显著降低睡眠质量。