什么香是有助于失眠的

一、核心助眠香型

1. 薰衣草

含有芳樟醇成分，能降低心率和血压，促进内啡肽释放，缩短入睡时间30%-40%，尤其适合压力型失眠。其香气像"睡眠界的老网红"，能快速抚平情绪褶皱。

2. 沉香

中医认为其甜凉香韵可调和阴阳，沉香醇成分直接调节多巴胺水平，连续使用一周可减少50%夜间觉醒次数。单方或复合香均可，是传统"张中香"的核心成分。

3. 檀香

木质香气刺激副交感神经，使呼吸频率降低15%-20%，睡眠时间增加45分钟。特别适合肝郁气滞导致的失眠，能理气调中。

二、辅助型香材

三、使用建议

1. 形式选择

线香/香粉方便床头使用；香包推荐沉香+薰衣草+安息香基础配方；自制可尝试白芷香或古法合香。

2. 注意事项

避免含化学香精的产品，长期使用可能引发呼吸道刺激或皮肤过敏。天然香材建议优先选海南沉香、老山檀等高品质原料。

若需具体配方或更多香型组合，可参考传统合香工艺或咨询中医师进行个性化调配。