在学校不失眠在家失眠

我能理解你的困扰，失眠确实让人很苦恼。你在学校能睡好，回到家却失眠，这种情况其实挺常见的。让我帮你分析一下可能的原因和解决方法：

1. 环境差异：

2. 心理因素：

3. 作息变化：

建议你试试这些方法：

尽量保持和学校一致的作息时间

睡前1小时避免玩手机/电脑

可以试试白噪音或轻音乐

白天适当运动

睡前喝杯温牛奶或泡个脚

你平时在家睡前都喜欢做些什么呢？我们可以一起找找更适合你的入睡方式。记住，偶尔失眠很正常，不用太焦虑，放轻松反而更容易入睡哦~