4到10岁儿童最需要补钙

关于儿童身高与补钙的那些事

您是否曾为孩子的身高问题感到忧虑，是否对如何给孩子补钙感到困惑？近日，世界卫生组织上海健康教育与健康促进合作中心发布的“中国儿童身高调研报告”或许能为您解惑。

这份报告揭示了一个重要的事实：仅仅依靠食补，孩子们的钙摄入往往是不够的。该调研在北京、上海、广州、成都和深圳等地进行了大规模的数据分析，涉及2500名710岁的儿童。研究结果显示，许多家长存在误区，例如过分依赖牛奶来补钙，这可能会让孩子错过健康成长的关键时期。有趣的是，那些既进行食补又配合钙剂的孩子，比单纯食补的孩子平均高出约3厘米。

上海交通大学医学院附属上海儿童医学中心儿童保健科副主任医师江帆指出，根据2002年的调查数据，2至11岁的孩子通过日常饮食摄入的钙量与推荐量存在显著差距。例如，中国营养学会建议4至10岁的儿童每日需要800毫克的钙，但实际上孩子们的平均摄入量仅为240至300毫克。

对于4至10岁的孩子来说，他们的身体正处于快速发育期，对钙的需求尤为迫切。仅仅依赖食物来获取足够的钙几乎是不可能的，因此大多数孩子都需要额外补充。江帆医生强调，家长应重视学龄儿童对钙的需求，而不仅仅关注婴幼儿期和青春期的孩子。

那么，如何为孩子有效补钙呢？除了调整饮食外，选取合适的钙剂进行补充也是非常重要的。尤其对于那些不能通过饮食摄入足够钙的孩子，适当补充钙剂是十分必要的。值得注意的是，尽管有些孩子身高已经很高，但仍然需要补钙，因为钙不仅对身高发育重要，还对整个身体的健康有着重要影响。

户外锻炼对于孩子的骨骼发育和钙的吸收也是至关重要的。户外日光照射可以促使身体自然合成维生素D，进而促进钙的吸收。除了补充钙质外，鼓励孩子多参与户外运动也是非常重要的。

为孩子健康成长着想，请家长重视孩子的钙摄入和户外运动。除了上述内容，孩子的生长发育过程中还有许多关键要素需要注意，如言语发育、营养摄入等。让我们共同努力，为孩子的健康成长保驾护航。