失眠干脆起床 失眠了但是起床精神很好

失眠后起床精神还不错，这种情况其实挺常见的！可能是你的身体暂时适应了这种节奏，但长期这样对健康还是会有影响。我来分享几个小建议，帮你更好地应对失眠：

1. 短期应对法

2. 长期调整建议

3. 神奇小技巧

试试"4-7-8呼吸法"（吸气4秒→屏息7秒→呼气8秒），重复几次能快速放松~

需要的话，可以和我聊聊最近的压力源，或许能找到失眠的深层原因呢！你平时失眠时会做些什么？