失眠喝什么水好又快乐

麦冬搭配五味子和太子参，能养阴生津、润肺益胃，清养心神，适合心阴不足导致的失眠（如手脚心发热、口干多梦）。

酸枣仁是经典助眠药材，可搭配百合、茯苓、桂圆等，养肝血、宁心安神，尤其适合入睡困难或多梦易醒的情况。

合欢花、玫瑰花、薰衣草等花茶能疏肝解郁，缓解焦虑。例如薰衣草泡水可舒缓神经，玫瑰花理气解郁，适合情绪压力大的失眠。

蜂蜜柠檬水或牛奶蜂蜜茶，蜂蜜中的果糖有镇静作用，牛奶富含色氨酸，双重助眠且口感愉悦。

夏季可喝百合绿豆乳，清热解毒又安神；秋冬用桂圆红枣茶，补血养心，改善因气血不足的失眠。

注意：具体用量需根据体质调整，长期失眠建议咨询中医辨证调理。