晚上喝奶茶会失眠不睡

1. 咖啡因与茶碱的双重刺激

奶茶中的咖啡因含量可能远超预期，部分产品一杯的咖啡因相当于4杯咖啡或8-10罐红牛。茶碱同样具有兴奋中枢神经的作用，两者叠加会显著延迟入睡时间，甚至引发彻夜清醒。

2. 个体差异与饮用时间

对咖啡因敏感的人群更容易受影响，尤其在睡前4小时内饮用时失眠风险更高。但部分人对这些成分耐受性较强，可能无明显反应。

3. 其他影响因素

缓解建议

若已饮用且失眠，可尝试以下方法：

长期建议控制奶茶摄入量，尤其下午4点后避免饮用。