失眠睡不着按摩哪个位置

1. 头部穴位

百会穴：位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处。按摩时用掌心轻按或拍打，每次3-5分钟，有助于健脑醒神、改善失眠。

印堂穴：在两眉头中间，用拇指按压2-3分钟，可明目安神，缓解头痛和失眠。

神庭穴：前发际正中直上0.5寸，用拇指搓摩至头皮微热，能缓解头晕和失眠。

2. 手部穴位

劳宫穴：握拳时中指指尖对应的掌心位置，顺时针按揉5分钟，适合思虑过多或肝火旺导致的失眠。

神门穴：腕横纹尺侧端（小指侧）凹陷处，按揉1分钟可清心安神，改善心悸和失眠。

内关穴：腕横纹上2寸（三横指），两筋之间，按揉可宽心理气，帮助入睡。

3. 足部穴位

三阴交：内踝尖上3寸（四横指），胫骨内侧缘，按压3-5分钟能调节肝脾肾经，改善心血不足引起的失眠。

涌泉穴：脚底前1/3凹陷处，泡脚时按压至发热，有助引火下行、安神助眠。

申脉穴 & 照海穴：分别位于外踝和内踝下方凹陷处，同时按揉5-7分钟可调和阴阳，缓解失眠。

4. 颈背部穴位

安眠穴：耳垂后凹陷与风池穴连线中点，按揉3-5分钟可缓解颈部紧张导致的失眠。

风池穴：枕骨下两侧凹陷处，按压能放松颈部肌肉，促进睡眠。

小贴士

按摩时力度以酸胀感为宜，每个穴位持续3-5分钟。

结合睡前泡脚、远离电子产品等方法效果更佳。

- 若失眠长期未缓解，建议咨询医生辨证施治。