晚上失眠是怎么回事呢

1. 心理因素

压力、焦虑、抑郁等情绪问题会导致大脑持续兴奋，难以入睡。例如工作压力、家庭矛盾或重大生活变故都可能引发失眠。

2. 不良生活习惯

3. 环境干扰

噪音、强光、室温不适（过冷/过热）或床具不合适等外部因素会影响睡眠质量。

4. 疾病或生理问题

1. 调整生活习惯

2. 优化睡眠环境

保持卧室黑暗、安静，使用遮光窗帘或耳塞，室温控制在18-22℃。

3. 心理调节与辅助疗法

4. 医疗干预

若长期失眠或伴随其他症状（如心悸、头痛），建议就医排查疾病，必要时在医生指导下使用药物（如褪黑素、）。

如果尝试上述方法仍无改善，建议咨询专业医生进行个性化评估。